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腰椎盘突出吃什么好

2019-04-24 09:09:15 | 来源: 凉菜

现在的人们由于长期地坐在办公桌前不运动,对脊椎造成沉重的伤害,长此以往,就会导致腰间盘突出。对于腰椎盘突出的病患,可能很少有人会注意到在饮食方面进行调养,为此,就来给大家讲一讲腰椎盘突出吃什么好吧。

腰椎盘突出吃什么好

1、多吃富含丰富蛋白质的食物

猪肉、鸡肉、牛肉、动物的肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、豆制品等。

2、多吃富含丰富钙的食物

小鱼、牛奶、干酪、酸奶、芝麻、萝卜条、叶类蔬菜、海藻类等。

3、多吃富含维生素B的食物

猪肉、鸡蛋、动物肝脏、青鱼、沙丁鱼、鲑鱼、大豆、花生米、芝麻、绿色叶类蔬菜、玉米、麦麸皮等。

4、多吃含有维生素C的食物

红薯、马铃薯、卷心菜、采花、青椒、香菜、西芹、草莓、柿子、柠檬、橘子等。

5、多吃维生素E含量比较高的食物

鳝鱼、植物油、杏仁、花生米、芝麻、大豆、青鱼、鱼籽、带鱼等。

腰椎间盘突出患者不能吃哪些食物

1、饮食清淡

腰椎间盘突出的饮食首先要忌高脂肪、油炸、硬质食物c以为这些食物不利于消化,影响疾病恢复。

2、忌辛辣刺激之物

辣椒、辣酱、辣油、芥末、榨菜、咖鲤、韭荣、大蒜等,辛辣刺激之物可使症状加重。

3、忌烟酒

烟、酒、茶和咖啡也是腰椎间盘突出的饮食禁忌之一。患者如有烟、洒嗜好应及时戒掉,以利早日康复。

4、忌腥膻之物

腰椎间盘突出的饮食还要注意忌腥膻之物。如黑鱼、鲤鱼、鲫鱼、鲸鱼、海虾、带鱼、淡菜、乌贼鱼等。

注意事项

在康复期腰椎间盘突出症患者要注意做适当的腰部运动。饮食中注意补充钙、镁、维生素D以及维生素B族等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等,多吃新鲜的水果蔬菜,适当补充动物肝脏,饮食多样化,少喝可乐类饮料。如果饮食量少,可以适当吃一些营养补充剂。

预防措施

腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致,积累伤又会加重椎间盘的退变,因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性,长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌锻炼,以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物,最好采用屈髋、屈膝下蹲方式,减少对腰椎间盘后方的压力。

通过上文的介绍,相信大家都知道了腰椎盘突出吃什么好了吧。对于腰椎盘突出的患者,饮食方面的调养只能起到辅助性的作用,真正要想治愈并且不复发,还是要改变自己的生活习惯,不要长期久坐,一定要隔一段时间就起来活动活动。

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