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蜜汁南瓜山药泥的做法

2019-04-07 15:09:34 | 来源: 烘焙

怎么做蜜汁南瓜山药泥好吃?学做蜜汁南瓜山药泥需要哪些食材?家常美食网浓咖啡淡心情老师为您提供蜜汁南瓜山药泥的家常做法图解,让零厨艺菜鸟也能做出可口美味的蜜汁南瓜山药泥。

这道甜点可以说是史上最简单的养生菜了。原汁原味、无油、超健康,男女老少皆适合食用。山药、南瓜、蜂蜜都是对身体百利而无一害的食品。南瓜含有丰富的钴,钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素B12的合成,是人体胰岛细胞所必须的微量元素,对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。山药含有粘液蛋白,有下降血糖的作用,可用于治疗糖尿病,是糖尿病人的食疗佳品。所以说这道甜点也很合适糖尿病患者食用,但是要注意不加蜂蜜或少加蜂蜜。注意事项:由于蜂蜜中含有的两种糖类均为单糖,极易被人体吸收。糖尿病患者的血糖在不稳定的情况下还是慎用,以避免引起血糖的升高。

蜜汁南瓜山药泥的主料:  山药(300克)  南瓜(300克)  蜂蜜(适当)    蜜汁南瓜山药泥的调料:  无  做蜜汁南瓜山药泥所需厨具:  蒸锅

蜜汁南瓜山药泥的做法图解步骤

1.将山药洗净,切成小段;南瓜去皮,切厚片,放入蒸锅中蒸熟。

2.将蒸好的南瓜捣成泥备用。

3.将南瓜泥放入心形模具中造型。

4.将蒸好的山药去皮捣成泥。

5.将山药泥放入心形模具中造型。

6.将两种不同颜色的心形重叠在一起。

7.淋上蜂蜜便可。

家常美食网小诀窍:  山药去皮后会氧化变黑,所以要将山药蒸熟后再去皮。

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