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孕5月补维生素吃炒素蟹粉

2019-05-16 23:13:58 | 来源: 主食

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第5个月:

怀孕近5个月的孕妇,每天膳食中必须保证钙1.5毫克,维生素A300国际单位,胡萝卜素6毫克,维生素Cl00克。

炒素蟹粉 原料:水发冬菇15克,熟红萝卜12.5克,熟鲜笋12.5克,熟土豆250克,生油150克,白糖、精盐、米醋、姜未、味精、时令绿叶菜少量(冬菇可用黑木耳代)。做法:①把熟土豆、红萝卜去皮漱成泥,鲜笋斩细,绿叶菜和水发冬菇切成丝。②炒锅放生油熬熟,投入土豆、红萝卜泥煽炒,炒到起酥,再放绿叶菜和冬菇、笋同炒,并随加白糖,精盐、味精、姜未稍炒,最后淋少量米醋,随即起锅装盘。特点:含有大量维生素。

第6个月:

第6个月的食谱怀孕期间,孕妇及胎儿都需要1定数量的维生素。只有食入保持营养均衡的饮食,才能保证维生素的含量。铁的摄取是1定不可缺少的,由于铁是1种重要的矿物资,它的作用是用来生产血红蛋白(红细胞的组成部份)的,而血红蛋白把氧运送给细胞,人体需摄取少许的铁,贮存在组织中,胎儿就从这类“仓库”中吸取铁,以满足自己的需要。所以,孕妇在妊娠期间必须多吃1些含铁的食品,例如:牛奶、肉、大叶青菜、水果等。

鱼香肝片 原料:猪肝250克,泡辣椒20克,葱25克,蒜15克,酱油15克,姜10克,盐2克,菜油150克,醋10克,绍酒10克,水豆粉30克,汤25克,白糖10克,味精1克。做法:①将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0.3厘米的片,加盐及水豆粉(20克)码匀。姜、蒜去皮,切成米粒。葱切成葱花。泡辣椒剁成碎末。②用1碗水豆粉(10克)、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤对滋汁。③炒锅置旺火上,下菜油,烧至7成热时,放进猪肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待猪肝炒舒展时,下葱花、烹滋汁,最后簸转起锅入盘。特点:黄色金红,肝片细嫩,姜、葱、蒜味醇厚,最宜佐餐。

第7个月:

怀孕晚期的营养怀孕晚期,胎儿生长更快。随着胎儿增长,孕妇胃肠道容积减少,所以孕妇应多餐少食。在此期间,应做到膳食多样化,扩大营养素的来源,保证营养的供给。如果孕妇出现下肢浮肿现象,就餐时应少吃含盐多的菜肴和食品。由于过量的食盐会增加水份在体内的潴留,引发水肿,增加心脏和肾脏的负担。

春笋烧兔 原料:鲜兔肉5m克,葱段20克,姜20克,净春笋500克,酱油20克,豆瓣50克,水豆粉50克,肉汤1000克,味精1克,精盐之克,花生油60克。做法:①将兔肉洗净,切成3厘米见方的块。春笋切滚刀块。②旺火烧锅,放花生油烧至6成熟,下兔肉块炒干水份,再下豆瓣同炒,至油呈红色时下酱油、精盐、葱、姜、肉汤1起焖,约30分钟后加入春笋。待兔肉焖至软烂时放味精,豆粉,收浓汁起锅便可。特点:色红油亮,肉酥味鲜。

第8个月:

第8个月的营养食谱在妊娠的前7个月里,胎儿吸收了孕妇体内的许多营养,孕妇体内的各种营养素可以说都处在最低点。

莲子鸡头粥 原料:塘莲子50克,鸡头米50克,糯米100克,鲜莲叶1张,桂花卤10克,白糖150克,清水1500克。做法:①鲜莲叶洗净,用开水烫过待用。②将糯米淘洗净后放入锅内,加入空心糖莲子、鸡头米及清水,上火烧开,转用小火煮成粥。粥好撤火,覆以鲜莲叶,盖上盖,5分钟后,拿掉莲叶,加入白糖、桂花卤便可食用。特点:滋养之品,可补益心脾,治疗妊娠肿胀。

第9个月:

第9个月的食谱这个月里,我们给孕妇介绍1些营养丰富的海洋食品。海洋动物食品被营养学家称为高价的营养品。它们富含脂肪、胆固醇、蛋白质、维生素A和D,与眼睛、皮肤、牙齿和骨骼的正常功能关系非常密切。据研究,海鱿中含有大量的脂肪,而且这类脂肪具有有益于新陈代谢正常进行的特殊作用,海鱼还可以提供丰富的矿物资,如镁、铁、碘等元素,对增进胎儿生长发育有良好的作用。 除此以外,海洋动物食品还具有低热量高蛋白的特点。l00克鱼肉可提供成人蛋白质供给量的1/ 3,却只提供低于100千卡的热量,因此对高脂肪的海洋动物食品,多吃有益无害的。

鱼肉馄饨

原料:净鱼肉125克,猪肉馅75克,绿叶菜50克,绍酒5克,葱花5克,干淀粉50《极速前进2》土著女人袒胸露乳露点哺乳被打马赛克 大尺度风俗引热议【图】
克,味精0.5克,精盐1克,熟鸡油5克。做法:①将鱼肉剁成膏,加精盐0.5克拌和,做成18个鱼丸;砧板下放干淀粉,把鱼丸放在于淀粉里逐一转动,使鱼9渗透干淀粉后有粘性,并用擀面杖作成直径7厘米左右的薄片,即成鱼肉馄饨皮。②将猪肉馅做成18个馅心,用鱼肉馄饨皮卷好捏牢。③旺火烧锅,放人清水1000克烧沸,下馄饨,用筷子轻搅,以避免粘结。用小火烧到馄饨浮上水面5分钟左右,便可捞出。④在汤中加精盐和绍酒,烧沸后放入绿叶菜(韭菜、香菜都可),放入味精,倒人盛有馄饨的碗中,撒葱花,淋鸡油便可食用。特点:皮白肉红,质地滑嫩,鲜香可口。

第10个月:

到了第10个月,孕妇便进入了1个收获“季节”。这时候候,保证足够的营养,不但可以供应宝宝生长发育的需要,还可以满足本身子宫和乳房增大、血容量增多和其他内脏器官变化所需求的“额外”负担。如果营养不足,不但所生的婴儿常常比较小,而且孕妇本身也容江一燕《非典情人》裸戏遭删 陈冲赞用灵魂演绎-江一燕-裸戏
易产生贫血、骨质软化等营养不良症,这些病症会直接影响临产时的正常子宫收缩,容易产生难产。 孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则。越是接近临产,就愈应多吃些含铁质的蔬菜(如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等)。 由于此时孕妇胃肠遭到了压迫,可能会有便秘或腹泻。所以,1定要增加进餐的次数,每次少吃1些,而且应吃1些容易消化的食品。

清汤慈笋 主料:慈笋500克。配料:清汤1000克,鲜桑叶数张。调料:盐,料酒,胡椒面,白矾。做法:①白矾砸碎用凉水溶化。选用鲜嫩实心慈笋,切下老根,剥去壳,削去内皮,顺切成极薄的片,放入白矾水内漂上。桑叶洗净。②将慈笋和白矾水倒入锅内,加入桑叶永煮1会,捞在凉水内,拣出桑叶,把笋片洗去白矾的苦、涩味,再用凉水漂上。③烧开清汤,加入盐、胡椒面、味精、料酒、调好味,下入笋片,烧开撇去沫子便可。特点:清鲜笋嫩,为夏令菜之1,具有清暑的功效。

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