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五个饮食好习惯保持牙齿健康

2019-04-20 14:48:40 | 来源: 汤羹

俗语说一白遮百丑,在不少爱漂亮人士的字典里,对美白的定义,除了一张白皙剔透的肌肤外,一口健康洁白的牙齿一样必不可少。但生活中,饮酒、有色饮料、甜食等饮食习惯常常让牙齿看起来发黄、不健康。其实,适当的调整饮食习惯,便能够让我们具有一口健康美白的皓齿。

适当饮用绿茶

由于绿茶中富含牙齿中必须的氟,而氟正是美白、固齿的重要物资,该物质和牙齿中的磷灰石结合,能够起到抗酸、防蛀效果。这也是为何牙膏中大多含氟的原因所在。当然,适当地饮用绿茶,还能让人保持口气清新,时刻拥有清爽的精神状态。

食用些葱姜蒜

也许这是个使人为难的建议,事实上,虽然食用葱姜蒜后,口腔里的味道有些大,但这些食物中却含有强效的杀菌物质,比如生食洋葱或大蒜,能够有效地杀灭变形链球菌,这类细菌正是造成蛀牙的罪魁祸首。另外,芥末等食品也具有相同的杀菌护齿功效。

多吃粗纤维食物

韭菜、芹菜等粗纤维食物对于美白牙齿同样有效。缘由其实很简单:咀嚼粗纤维食物时,粗纤维能够摩擦牙齿,从而清除牙齿上残留的食物和滋生在牙齿表面的细菌,减少蛀牙。

食用富含维生素的食品

一些富含维生素的食品,比如西红柿、菠菜等,美白护齿的效果也不容小觑。尤其是老年人,多吃些维生素含量高的食品,除美白牙齿,还能够改良由于体内维生素C含量缺失造成的牙齿松动、牙龈充血等牙龈疾病。

食用钙质的食品

钙质是保持牙齿健康的必要物资,而奶制品、豆制品都是常见的富含钙质的食品,例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的钙来源,其含有的钙质和磷酸盐还能够平衡口腔里的酸碱值,减少细菌滋生的可能性,从而增加钙质之余,减少蛀牙、坚固牙齿。

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