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排出毒素滋阴润肺的早饭

2019-05-15 11:56:52 | 来源: 热菜

早饭食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。若是重症病人或慢性病人,建议把早饭分成6等份来吃,只是红薯增加到2份。

1种水果

较合适的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则,而且连皮食用。重症及慢性病人所食用的水果,需经专业人员逐一检视过,方可食用。

两种蔬菜

蔬菜是碱性的,所以我们摄取的比例应较多,约占两份,这样才容易酸碱平衡。所有食品的分解、吸收都要靠酶,而几近所有的蔬菜、水果都具有大量的酶,但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。所以每餐里,1定要有50%以上的蔬菜是生食的。

选择蔬菜的原则:以根、茎、花、果4大类为主。这4大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物资,能量也特别的高。至于叶菜类和芽菜类也是很好的食品,但它们不合适病人在康复期使用(特别是居住在长江以南的病友)。另外,女性不可以生食白萝卜,要连皮、连叶1起煮来吃。

红薯

红薯(黄肉蕃薯)是1种很好的食品,由于它具有丰富的矿物资,几近涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。以蒸的方式食用,特别要注意连皮1起吃。这样可以下降胆固醇,帮助调理肠胃系统方面的疾病。

糙米

糙米 (或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等5谷类)1份。

润肺止咳汤的做法

枇杷糖水

材料:新鲜枇杷250克、冰糖适当

做法

1、准备材料。

2、枇杷洗净后去皮、去核、去除核周围的白膜。

3、加没过枇杷的水。

4、大火烧开后转小火煮10几分钟左右。

5、煮至枇杷变软,加适当冰糖,煮至冰糖熔化便可。

6、半斤枇杷煮出来是如图两小碗。

总结:综上所述,我们每天应当公道搭配早饭。把早饭吃好对我们每一个人来讲都是很重要的,不但能够顺利排出体内毒素,还能滋阴润肺的哦!

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